»» پایگاه خبری و اطلاع رسانی جــارچی
ku

کمردرد ممکن است تند و تیز و یا کمی خفیف و نامحسوس باشد.
کمردرد یکی از شایع ترین دردهایی است که در هر سنی بروز می کند. باورهای نادرستی برای بهبود درد کمر وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از:

رعایت بهداشت حرکتی و فرم بدن (ارگونومی) عامل مهم پیشگیری در ایجاد بیماری های مزمن جسمی است.

1- صاف نشستن

درست است که خمیده نشستن یا راه رفتن نامناسب برای سلامت کمر، بسیار زیان دارد، اما اگر خیلی هم صاف بنشینید و به مدت طولانی در همان حالت باقی بمانید، فشار زیادی به کمر وارد می شود.
اگر قرار است شما برای مدت طولانی بنشینید و کاری را انجام دهید، به این نکته ها توجه کنید:
- روی صندلی بنشینید؛
- هر چند لحظه که می گذرد، یک بار پاهای خود را روی زمین بگذارید و کمر خود را کمی خم کنید؛
- خیلی ننشینید و کمی هم بایستید و یا راه روید.

2- بلند و حمل نکردن وسایل سنگین

این باور درست است؛ اگر چه سنگینی بار به اندازه روش بلند کردن آن از زمین اهمیت ندارد، اما نباید بار سنگین بردارید. اگر باید این کار را انجام دهید، از ناحیه کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را خم کنید و به صورت چمباتمه قرار گیرید و نزدیک جسم بنشینید و آن را به آرامی بلند کنید. در این حالت، باید پشت شما صاف باشد.

3- استراحت در رختخواب
این باور نادرست است و آسیب حاد و یا پیچ خوردگی که سبب درد کمر می شوند، با استراحت کردن خوب می شود، اما اگر درد کمر بر اثر کشیدگی عضله باشد، پزشک فعالیت بدنی عادی را توصیه می کند و خوابیدن در رختخواب در این حالت (برای چند روز) سبب بدتر شدن درد کمر کی شود.

4- عامل درد کمر نوعی بیماری یا آسیب جسمی است

این باور درست است؛ آسیب دیسک کمر، برخی از بیماری ها، عفونت ها و حتی بیماری های ارثی عامل درد کمر خواهند بود.

5- استفاده از تشک سفت

این باور نادرست است؛ نتیجه تحقیقی در اسپانیا نشان داد افرادی که روی تشک معمولی (نه سفت و نه شل) خوابیده بودند، نسبت به افرادی که روی تشک سفت خوابیده بودند، درد کمر کمتری داشتند.
افراد گوناگون به تشک های متفاوت نیاز دارند که به نحوه خوابیدن و علت کمردرد آن ها بستگی دارد.

6- وزن بیشتر = کمردرد بیشتر

این باور درست است؛ وزن مناسب مانع درد کمر می شود. چاقی و افزایش وزن بر قسمت کمر فشار وارد می آورد.
افراد چاق و یا کسانی که بیش از هفته بی تحرکند، ولی یک روز خیلی فعالیت می کنند، بیشتر دچار کمردرد می شوند.

7- لاغر بودن = کمر سالم

این باور نادرست است؛ هر کسی ممکن است کمردرد داشته باشد. در حقیقت، افراد خیلی لاغر هم ممکن است دچار شکستگی استخوان کمر و یا خرد شدن مهره های کمر شوند.
پزشکان برای درمان درد کمر، طب سوزنی را توصیه می کنند.

8- زیان داشتن ورزش برای کمردرد

این باور نادرست است؛ ورزش منظم مانع کمردرد می شود.
افرادی که بر اثر آسیب حاد، دچار کمردرد شده اند، با نظر پزشک می توانند نخست ورزش آرام انجام دهند و سپس زمان و حرکت های آن را بیشتر کنند.

9- طب سوزنی = تسکین کمردرد

این باور درست است؛ پزشکان برای درمان درد کمر و برای کسانی که با درمان های خانگی بهبود نیافته اند، طب سوزنی را توصیه می کنند.

10- روش درمانی کایروپرکتیک (از طب مکمل) درد را آرام می کند

این باور درست است؛ متخصصان کایروپرکتیک و برخی از پزشکان ارتوپد با دستکاری ستون فقرات، سبب بهبود درد کمر می شوند؛ یعنی: آن ها با دست خود بر استخوان ها و بافت های اطراف کمر، فشار وارد می کنند.
حال آن که این روش درمانی، برای همه افراد مناسب نیست.

11- یوگا = بهبود کمردرد

این باور درست است؛ اگر درد کمر تا سه ماه ادامه داشت، یوگا مؤثر است.

تبیان، مریم سجادپور




*** بیشتر ***
ارسالی از   گروه جارچی   1396/12/05 | بازدید : 1497
اطلاعات-عمومی,کمر-درد,درمان,پیشگیری,بیماری,باور,درد,
در صورت تمایل انتقادات , پیشنهادات و نظرات خود را از « اینـــجا » ارسال فرمایید
مطالب مرتبط دیگر
◄ نکاتی در زمینه اصلاح الگوی مصرف غذا
◄ موانع چاقی را بشناسیم
◄ آیا می دانیم چرا غرب با پوشش و حجاب مخالفت و مبارزه می کند؟
◄ آیا این 101 واژه قدرتمند را می شناسیم؟
◄ رایحه انرژی‌زا و نشاط‌ آور
◄ آدم های موفق با دیگران چه فرق هایی دارند؟
◄ آیا EQ مهمتر از IQ است؟
◄ ارتباط شخصیت با تغذیه؟
◄ قدم اول موفقیت و رشد و پیشرفت شناخت نیازهای فردی و اجتماعی است
◄ آیا بی بندو باری جنسی و هرزه گری و تبرج ضد آزادی است؟
◄ آيا مي دانيد زمستان 92
◄ آیا خواص انجیر را می شناسیم؟
◄ کسب و کار تبدیل یک سرگرمی به شغل
◄ دانستنی های سری دو
◄ آمادگی جسمانی چیست و چرا اهمیت دارد؟
◄ غافلگیری کارکنان راهی برای ایجاد یا کاهش انگیزه
◄ مهارت نه گفتن و توان نه شنیدن داریم؟
◄ 20 نکته طلایی برای اجاره منزل بهتر
◄ مسئله چيست و حلّ مسئله به چه چيزی اطلاق مي‌شود؟
◄ علت دندان قروچه چیست؟
◄ بایدها و نبایدهای روزه داری
◄ اطلاعات عمومی اسفند92
◄ خواص باور نکردنی شلغم
◄ همه بلاهایی که سرخ‌کردنی‌ ها بر سرتان می آورند
◄ مام زمان علیه‌السلام ظهور می‌کنند و مردم زمان خود را نجات می‌دهند پس تکلیف مردم قبلی چه می شود؟